あなたは、こんな悩み抱えていませんか？
・疲れやすい
・集中力がない
・感情の起伏が激しく平常心が続かない
・以前に比べ感性や直感力が鈍くなった
・良いアイデアが浮かばない
・漠然とした不安に駆られる
・ポジティブ思考になれない
実は、このような悩みを簡単に直す方法があります。瞑想です。
瞑想の効果は想像以上にスゴイものがあります。
今、世界の大富豪や一流アスリートが、続々と生活に瞑想を取りいれているのです。
偉大な瞑想の効果や実践の方法などを、一緒に見ていきましょう。
呼吸は瞑想でも人の生存でも、最も重要だ！
あなたは、人間が生きていくうえで最も重要なのはなんだと思いますか？
それは呼吸です。
人が生存するためには水、空気、食事が不可欠です。けれども、災害や遭難などで3週間も食事なしで生存できた例はいくつもあります。水なら3日間飲まなくても生られます。
しかし、空気はどうでしょう。たった3分間、息が出来ないだけで人は死んでしまうことを、あなたもご存じでしょう。
したがって、人間が生きる上で最も重要なのは空気ということになります。人間にとって空気＝呼吸です。この呼吸を整えて、心身を活性化させるのが『瞑想』です。
空気はただで、呼吸をするのにもお金はかかりません。ですから人の生存には呼吸がどれほど大事かなんて、あまり考えないのも当然のことなのです。
瞑想によって、あなたはこのような効果を手に入れることができます。
・疲れにくくなる
・集中力が身につく
・平常心が備わり、感情的にならない
・思考や行動がスピーディになる
・感覚、感性が研ぎ澄まされ、直感が鋭くなる
・シンクロニシティ（意味のある偶然）がおきやすくなる
・願望が叶う
・アイデアが次々に湧き出る
・人間関係に好影響を与える
・漠然とした不安がなくなり安心感が生まれる
・日々の生活に幸せを感じる
・思考がポジティブになる
・運気が上昇する
どうでしょうか？今日から早速、瞑想を始めたくなったのではありませんか。どうぞ、気軽に始めてください。瞑想は決して難しいことではありません。
ですが、やはりすごい効果を得るためには、基本は習うべきでしょう。
まず、お試し程度にやってみたいのであれば次の章で、瞑想のやり方や気を付けるべきこと述べておきます。瞑想の正しいやりかた『腹式呼吸法』についてもお知らせしますので、どうぞ参考にしてください。
瞑想ですごい効果を得るために大事なことは？
瞑想は決して難しいものでも、とっつきにくいものでもありません。宗教と関係なく誰にでもできるます。正しい瞑想から効果を得るためには、次のようなことが大事です。
・静かな場所を用意する
正しい瞑想を行うには、静かな落ち着いた場所を用意することが大切です。
・正しい姿勢を取る
床に座り背中をまっすぐに伸ばし、あぐらをかきます。膝の外側はできる限り床に近づけましょう。関節の固い方は無理しないで、床から浮いてもかまいません。背筋を伸ばしたまま、腕は自然に垂らして、手は太ももか膝付近においてください。体の前で左右の手を重ねるのも良いでしょう。
・目を閉じる
目を軽く閉じて、集中力を高めます。
・呼吸に意識を集中する
呼吸に意識を集中し、呼吸が体の中を循環するのを感じてください。呼吸に意識を集中することで、心が落ち着きます。リラックスした状態を保ってください。
・集中力を高める
呼吸に意識を集中していると雑多な思考が頭と心から消え、集中力が高まっていきます。
・終了する
時間が来たら、ゆっくりと目を開けて、体をゆったり伸ばします。
夢を叶えるための・・・
瞑想のすごい効果を上げる「腹式呼吸法」は、誰でも簡単にできる！
瞑想を行う上で欠かせないのが正しい呼吸です。誰にでも簡単にできる呼吸法として「腹式呼吸法」があります。以下の手順を参考にして行ってください。
・正しい姿勢をとる
これは先ほどと同じです。床に座り背中をまっすぐに伸ばし、あぐらをかきます。膝の外側はできる限り床に近づけましょう。関節の固い方は無理しないで、床から浮いてもかまいません。背筋を伸ばしたまま、腕は自然な形で楽に垂らしてください。手はそれぞれ太ももか膝付近においてください。体の前で左右の手を重ねるのも良いでしょう。
・深呼吸をする
最初は口からゆっくりと息を吐き出します。次に鼻から深く息を吸いながら、お腹に少し力を入れます。
・ゆっくりと息を吐き出す
鼻から息を吸い込んだら、ゆっくりと口から息を吐き出します。息を吐き出す時には、お腹に少し力が入ります。口から息を吹き出すときは、腹筋に力が入るくらいで丁度よいのです。
・呼吸を繰り返す
この呼吸を数回繰り返してください。呼吸をするたびに体がリラックスし、心が落ち着くのを実感してください。
以上が、簡単な瞑想のやり方と呼吸法の一例です。続けることで、瞑想の効果を実感できます。最初は短い時間で構いません。少しずつ時間を長くするよう心がけましょう。
一回の瞑想が15分続くことを目標にしてください。
夢を叶えるための・・・
瞑想で本格的な、すごい効果を得たい方におすすめの動画とは？
瞑想の本格的な効果を得たい方には、この動画がおすすめです。別に難しいことをする必要はありません。動画はあなたが頑張らなくとも簡単に正しい瞑想が身につくようにできています。
動画は10個のテーマを基に作成しました。
1、ストレス解消誘導瞑想
ストレスを感じやすい方やストレスを溜め込んでしまっている方におすすめの瞑想です。
２、ポジティブな気持ちになる誘導瞑想
まるで、うつ病にかかったように暗い気分の方や落ち込みやすい性格の方におすすめの瞑想です。
３、メンタル強化誘導瞑想
メンタルが弱い方、ここぞという時にすぐに緊張して、本来の力を発揮できない方におすすめの瞑想です。
4、集中力アップ誘導瞑想
どうも集中力がないという方、集中力が維持できないという方におすすめの瞑想です。
5、記憶力アップ誘導瞑想
記憶する事が苦手な方、もっともっと記憶力をアップさせたい方におすすめの瞑想です。
6、 自然治癒力を高める誘導瞑想
自然治癒力や免疫力を高め、病気になりにくい体質になりたい方におすすめの瞑想です。
7、 お金を引き寄せる誘導瞑想
お金に好かれる金運体質になってお金に困らない人生を送りたい方におすすめの瞑想です。
8、肩こり解消誘導瞑想
決行を良くし、辛い肩こりから開放されたい方におすすめの瞑想です。
9、腰痛を和らげる誘導瞑想
辛い腰痛の悩みから開放されたい方におすすめの瞑想です。
１０、 目の疲れを癒す誘導瞑想
パソコンでの作業が多く、目を酷使する方や目が疲れやすい方におすすめの瞑想です。
もう一度言いますが、あなたは頑張らなくても良いのです。ただボーっと目を瞑って音声を聞くだけで瞑想状態に入れるよう制作してあります。
基本は音声を聞くだけですが実はこの動画こそ、あなたの潜在意識に働きかける優れた力を持っています。だから、もし寝てしまっても、効果は大いに期待できます。
あなたの潜在意識に働きかけて、眠れる能力と才能を開花させる貴重な動画は今なら、わずか3,000円で手に入ります。
あなたの明るい未来のために今すぐ、こちらをご覧ください。
夢を叶えるための・・・
瞑想のすごい効果にハマッた世界の大富豪たち！
瞑想はリラックスやストレス解消、集中力の向上、創造性の向上など、多くの効果が実証されています。世界の大富豪や成功者の中にも、瞑想を習慣にしている人々がたくさんいます。
以下の人々は、瞑想のすごい効果を享受している人たちです。どうぞ、参考にしてください。
●ビル・ゲイツ (Bill Gates)
マイクロソフトの創業者であり、世界的な富豪であるビル・ゲイツは、瞑想を定期的に実践しています。彼は瞑想が自分自身を落ち着かせ、クリエイティブなアイデアを生み出すのに役立っていると語っています。
●ジェフ・ベゾス (Jeff Bezos)
アマゾンの創業者であり、世界的な富豪であるジェフ・ベゾスも、瞑想を実践している大富豪の一人です。彼は、瞑想が自身のクリエイティビティと意思決定能力を高めるのにとても役立つと、いろんなところで述べています。
●リチャード・ブランソン (Richard Branson)
ヴァージングループの創業者であり、起業家として知られるイギリスのリチャード・ブランソンも、瞑想を習慣にしています。彼は、瞑想が彼のストレスを軽減し、集中力を高める助けになっていると述べています。
●レイ・ダリオ (Ray Dalio)
Bridgewater Associatesの創業者であるレイ・ダリオは、金融界で成功を収めた投資家であり、瞑想を習慣にしています。彼は、瞑想が彼の意思決定能力と創造性を向上させ、ストレスを軽減するのに役立つと多くの人に語っています。
●オプラ・ウィンフリー (Oprah Winfrey)
メディア界の女性起業家として有名なオプラ・ウィンフリーも、瞑想を習慣にしています。彼女は、瞑想が彼女の人生に平和とクリエイティブなインスピレーションをもたらすと述べています。
